Auch wenn die Entscheidung, einen Therapeuten aufzusuchen, einige Zeit in Anspruch nimmt, ist das in Ordnung.

Rick Dell, orthopädischer Chirurg bei Kaiser Permanente, sagt, ein neues Programm zur Untersuchung und Überwachung von Patienten habe zu einer Reduzierung der erwarteten Anzahl von Hüftfrakturen um 40 % geführt.

„Wir behalten die Patienten im Auge, und wenn sie ein Rezept nicht nachfüllen, wissen wir Bescheid“, sagt Dell. „Wenn das passiert, rufen wir die Patienten an und geben ihnen einen Schubs.“

Diese Art der Nachsorge ist „ein absoluter Volltreffer“, wenn es darum geht, Zweitfrakturen vorzubeugen, sagt Siris. „Man muss sicherstellen, dass die Leute dabei bleiben.“

Unsere Zellen bestehen aus Atomen. Atome sind von Elektronen umgeben. Atome sind stabil, wenn die Elektronen in der Außenhülle paarweise vorliegen. Wenn das Atom ein Elektron verliert, wird dieses Atom instabil. Um die Stabilität wiederherzustellen, entzieht es einem anderen Atom, mit dem es in Kontakt kommt, ein Elektron. Dadurch entstehen freie Radikale. Diese freien Radikale entziehen überall Elektronen, sogar Ihren eigenen gesunden Zellen, was zu Schäden führen kann. Freie Radikale werden oft mit alternder Haut, Krebs, Demenz und anderen Krankheiten in Verbindung gebracht.

Antioxidantien können leicht ein Elektron abgeben, um das freie Radikal zu stabilisieren, ohne selbst instabil zu werden. Wenn Antioxidantien einen Teil ihrer eigenen Elektronen abgeben, um freie Radikale zu bekämpfen, bringen sie die Moleküle wieder ins Gleichgewicht.

Was ist oxidativer Stress?

Wenn nicht genügend Antioxidantien vorhanden sind, um die freien Radikale zu neutralisieren, kann es zu einem Ungleichgewicht namens „oxidativer Stress“ kommen.

Mackenzie definiert oxidativen Stress als „ein Ungleichgewicht oder einen Unterschied zwischen reaktiven Sauerstoffspezies, die von unseren Zellen durch Stoffwechselprozesse in unseren Zellen erzeugt werden, und der Fähigkeit unserer antioxidativen Abwehr, mit diesen reaktiven Produkten zu interagieren und sie zu löschen.“

Das Gegenmittel: Antioxidantien

Antioxidantien, das Gegenmittel gegen oxidativen Stress, finden sich in unserer Ernährung. Mackenzie sagt, dass Gemüse und Obst großartige Quellen für Antioxidantien sind. „Die bekanntesten Antioxidantien sind Vitamin C, Vitamin E, Selen, Carotine, Lycopin usw. und sie kommen in vielen Nüssen, frischem Obst und Gemüse vor.“ Er empfiehlt:

• Zitrusfrüchte
• Kürbisse
• Äpfel
• Tomaten
• Zwiebeln
• Möhren

Das alte Sprichwort „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern“ hat durchaus etwas Wahres. Obwohl Antioxidantien nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht sind, können sie dabei helfen, freie Radikale zu neutralisieren, die offenbar bei der Entstehung bestimmter Krankheiten eine Rolle spielen.

Lesen Sie hier mehr über Ihren Körper und Ihre Gesundheit:

Mehr zum Thema oxidativer Stress:Was ist oxidativer Stress? Alles, was Sie wissen müssen.

Was Sie über Vitamine wissen sollten:Viele Menschen nehmen täglich Vitamine ein. Was sie zuerst wissen sollten.

Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Was sind Nahrungsergänzungsmittel und wie können sie zu einer besseren Gesundheit führen?

Welches ist das gesündeste Gemüse? Es gibt nicht das eine „beste“, aber dies sind großartige, nährstoffreiche Optionen.

„Die Menschen möchten, dass alle Handlungen in die Kategorien ‚OK‘ oder ‚Nicht OK‘ fallen, aber ein Großteil des Lebens fällt in eine ethische Grauzone – manche als Ergebnis bewusster Handlungen, andere aus Unwissenheit“, sagt Ellen Feder , Professor im Fachbereich Philosophie und Religion

an der American University.

Aufschlüsselung der Armuts- und Ladendiebstahlstatistik

Das wichtigste zuerst:

• Stehlen ist keine Seltenheit. FBI-Daten zeigen, dass es im Jahr 2021 in den USA 550.254 Ladendiebstähle gab, aber da viele Ladendiebstähle unbemerkt bleiben, liegt die tatsächliche Zahl bei Millionen, sagt Brad Fulton , außerordentlicher Professor für Management und Sozialpolitik an der Indiana University – Bloomington.
• Laut Statistiken des Census Bureau lebten im Jahr 2021 fast 38 Millionen Menschen in Armut.
• Jemand mag es zum Beispiel für besser halten, einen Laib Brot zu stehlen, als zu verhungern, und daher das Risiko wert sein, erwischt zu werden.

Strukturelle Ungleichheit und Rassismus seien real, sagt Yasser Payne , außerordentlicher Professor in der Abteilung für Soziologie und Strafjustiz an der University of Delaware.

„Sie stehlen, um ihre Grundbedürfnisse und/oder ihre unmittelbaren Bedürfnisse zu befriedigen, während sie gleichzeitig oder gleichzeitig denken, dass dies auch falsch ist“, sagt Payne.

Es sei auch „nicht offensichtlich“ moralisch falsch, sagt Christian Miller , Professor für Philosophie an der Wake Forest University. „Es verstößt gegen eine Regel, die das Stehlen verbietet, aber es befolgt auch eine Regel, die sich für die Rettung unschuldiger Leben einsetzt“, sagt er.

Aber das bedeutet nicht, dass jeder herumlaufen und kleine Verbrechen begehen sollte, um sich über Normen hinwegzusetzen und Institutionen herauszufordern. Es geht um individuelle Entscheidungen, die Menschen treffen, um ihrer Situation am besten gerecht zu werden.

„Wir finden unterschiedliche Wege, uns selbst zu sagen, dass, obwohl wir wissen, dass es falsch oder unehrlich ist, der Schaden nicht allzu groß ist oder dass es in Ordnung ist“, sagt Cohen.

Wir „leben nicht in einem Reich der reinen Vernunft“

Die Entscheidungsfindung hängt stark davon ab, wie schuldig Sie sich wahrscheinlich fühlen, fügt Cohen hinzu: „Menschen, die schuldbewusster sind und einen stärkeren moralischen Charakter haben, würden diese Dinge weniger wahrscheinlich tun, weil sie es eher sagen würden.“ „Das ist falsch, und das hat Konsequenzen, auch wenn es keine große Sache ist.“

Jeder existiert auf einem Kontinuum dieser Moral, die von der eigenen Rasse, Klasse und allgemeinen Privilegien in der Gesellschaft geprägt ist.

Das nicht zu erkennen, ist Teil des Problems. „Wir sind fehlerhafte Wesen, die nicht in einem Reich reiner Vernunft leben, sondern in einer chaotischen Welt voller Ungleichheit, Ungerechtigkeit und manchmal Pech“, sagt Feder. „Ich würde vermuten, dass es noch mehr Schaden anrichten kann, wenn wir uns weigern, die Herausforderungen, vor denen wir stehen, anzuerkennen.“

Weitere ethische Ideen zum Nachdenken

Hmm: Marie Kondos Haus ist unordentlich. Sollten Sie auch auf Ordnung verzichten?

Interessant: Gwyneth Paltrow verriet beiläufig, dass sie Kokain konsumierte. Wer darf über den früheren Drogenkonsum scherzen?

Wichtig: Mutter aus Duxbury wegen Mordes an drei Kindern angeklagt. Die Vergebung meines Vaters ist überwältigend. Aber es ist kein Schock.

Wow: Ein YouTuber hat für ein Video 1.000 Blinde geheilt. Aber ist es performativer Altruismus?

Laut Experten sind soziale Verbindungen für die Gesundheit und das Wohlbefinden eines Menschen von entscheidender Bedeutung, und die nationale Anerkennung fördert einen dringenden Dialog über das Problem.

„Die Beweise für die Dokumentation der erheblichen Folgen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden häufen sich seit Jahrzehnten“, sagte die leitende wissenschaftliche Autorin des Berichts des Generalchirurgen, Julianne Holt-Lunstad, die die Auswirkungen von Einsamkeit auf die Gesundheit untersucht hat Jahre.

Obwohl die Pandemie die Einsamkeit verschärft hat, deuten Untersuchungen darauf hin, dass die Zahl der Menschen, die sich isoliert fühlen, seit Jahren zunimmt.

„Es gibt gleichzeitig Hinweise auf Trends, die darauf hindeuten, dass wir weniger sozial vernetzt sind“, sagte Holt-Lunstad. „Eine einfache Rückkehr zur Normalität wird nicht ausreichen. Und deshalb ist eine nationale Strategie so wichtig.“

„Dazu gehört auch die Erkenntnis, dass es echte gesundheitliche Folgen gibt. Das ist medizinisch relevant“, sagte Holt-Lunstad, wissenschaftlicher Gründungsvorsitzender der US Coalition to End Social Isolation and Loneliness und der Foundation for Social Connection. „Dies beeinträchtigt weit mehr als nur unser emotionales Wohlbefinden, sondern tatsächlich unsere Gesundheit.“

Ein Teil des Rahmenwerks enthält Empfehlungen zur Schulung von Ärzten, um psychosoziale Unterstützung in die Behandlungspläne der Patienten einzubeziehen.

Mehr: Selbstmordraten steigen nach zwei Jahren des Rückgangs, wobei sich die Unterschiede vergrößern

Junge Erwachsene mit höherem Risiko

Ältere Erwachsene sind bekanntermaßen von Einsamkeit bedroht, aber auch junge Erwachsene leiden darunter.

Der Generalchirurg stellte in seinem Überblick fest, dass jüngste Umfragen zeigen, dass einige der höchsten Einsamkeitsraten bei jungen Erwachsenen zu verzeichnen sind und dass die Raten seit 1976 jährlich steigen.

Ein Bericht einer Initiative der Harvard University namens „Making Caring w-loss-website.com Common“ ergab, dass 6 von 10 jungen Erwachsenen und 51 % der Mütter mit kleinen Kindern angaben, sich einsam zu fühlen.

„Es sollte uns alle dazu veranlassen, einige schwierige Fragen zu stellen, warum der Übergang ins Erwachsenenalter für junge Menschen so schwer ist“, sagte Richard Weissbourd, Dozent für Harvard-Pädagogik, Direktor des MCC-Projekts und Hauptautor der Umfrage.

Depressionen und Angstzustände sind auch bei jungen Erwachsenen hoch, was einen Teufelskreis der Isolation fortsetzt.

„Wenn Sie ängstlich und depressiv werden, neigen Sie auch eher dazu, sich zurückzuziehen, und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie auf Menschen zugehen, und es wird in vielerlei Hinsicht schwieriger, enge Beziehungen aufzubauen“, sagte Weissbourd. „Die Gesellschaft ist nicht wirklich darauf ausgelegt, junge Erwachsene zu unterstützen und zu verbinden.“

Der nationale Rahmen umfasst sechs Empfehlungen für Gesundheitssysteme, Gemeinden, Arbeitsplätze und digitale Räume. Dazu gehört die „Stärkung der sozialen Infrastruktur“ und die „Reform digitaler Umgebungen“. Andere beinhalten, „öffentliche Richtlinien zur Förderung der Verbindung zu erlassen“; den Gesundheitssektor mobilisieren; Wissen (über soziale Trennung) vertiefen; und eine Kultur der Verbundenheit pflegen.

Der Kampf gegen die Einsamkeit hat viele Facetten

Die Forschung der Sozialpsychologin Shira Gabriel von der Universität Buffalo zeigt, dass man an einfachen Orten Gegenmittel gegen Einsamkeit finden kann.

Dazu gehören regelmäßige Interaktionen, sogenannte „schwache Verbindungen“, oder Bekanntschaften, die Menschen im Rahmen alltäglicher Interaktionen machen. Diese Möglichkeiten könnten jedoch abnehmen, da „viele Dinge, die Menschen tun, stärker automatisiert sind als zuvor“ und Remote-Arbeit häufiger vorkommt, sagte Gabriel.

„Das bedeutet weniger menschliche Interaktion in unserem täglichen Leben“, sagte sie.

Aber es gibt Hoffnung. Gemeinschaften können ein Schlüssel zur Linderung der Isolation sein. Der Besuch von Veranstaltungen mit einer größeren Gruppe könne das Zusammengehörigkeitsgefühl stärken, erklärte Gabriel. Das könnte bedeuten, Teil einer Musikgemeinschaft zu sein, indem man Konzerte besucht oder religiöse Versammlungen besucht.

„Wir bekommen dieses Gemeinschaftsgefühl“, sagte sie. „Das Zusammensein mit anderen Menschen, auch mit Fremden, ist wirklich wichtig für das Gefühl sozialer Verbundenheit und für das Wohlbefinden – und in gewisser Weise dafür, dass das Leben einen Sinn hat.“ … Die Menschen unterschätzen, inwieweit dieses umfassendere Gefühl sozialer Verbundenheit zum Wohlbefinden führen kann.“

Sie sagte, Untersuchungen deuten darauf hin, dass die glücklichsten Menschen diejenigen sind, die über eine gesunde, personalisierte Mischung aus diesen „nicht-traditionellen“ Quellen sozialer Bindung und traditionellen Quellen wie engen Beziehungen verfügen.

„Was jeder Mensch finden muss, ist die für ihn richtige Mischung an Möglichkeiten, sich verbunden zu fühlen.“

Erreichen Sie Nada Hassanein unter [email protected] oder auf Twitter @nhassanein .

Die Suche nach einem guten Therapeuten kann sich wie die Suche nach der Nadel im Heuhaufen anfühlen – nahezu unmöglich.

Die Wahrheit? Es ist möglich. Es könnte schwieriger sein als erwartet.

„Als Menschen streben wir immer nach einer bestimmten Qualität der Verbindung und des Verständnisses“, sagt Cecille Ahrens, lizenzierte klinische Sozialarbeiterin bei Transcend Therapy in Kalifornien. „Es ist der ‚X-Faktor‘ – dieses tiefe Gefühl, gehört und gesehen zu werden –, der für den Klienten so persönlich und so einzigartig in der Therapie ist. Das kann den Prozess, den ‚richtigen‘ Therapeuten zu finden, zu einer großen Herausforderung machen.“ ."

Laut Experten für psychische Gesundheit ist es auf lange Sicht von Vorteil, sich die Zeit zu nehmen, den besten Therapeuten zu finden. Und auch wenn Sie vielleicht aufgeben möchten, nachdem Sie sich entmutigt gefühlt haben, tun Sie es nicht. Die richtige Passform ist vorhanden.

„Es gibt genug Therapeuten, mit denen man sich nicht zufrieden geben muss“, sagt die Psychologin Alice Shepard vom Gesundheitsunternehmen Sesame .

Wichtig: Was ist Schmachten? Allein? Ein Glossar zur psychischen Gesundheit, das erklärt, was Sie fühlen

Anzeichen dafür, dass Sie eine Therapie suchen sollten

Nach Angaben des National Institute of Mental Health haben Dutzende Millionen Menschen in den USA mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen, obwohl schätzungsweise nur die Hälfte eine Behandlung erhält.

Aber Therapie ist nicht nur etwas für Menschen in Krisen. Es ist hilfreich, einen Therapeuten aufzusuchen oder zu konsultieren, bevor Sie in eine Krise geraten.

Achten Sie auf subtile Anzeichen wie Veränderungen in Stimmung, Appetit, Verhalten, Einstellung und sozialen Mustern, sagt Ahrens: „Wenn Sie sich länger als ein paar Wochen unwohl fühlen, auch wenn es möglicherweise einen triftigen Grund für die Veränderung gibt, vertraue darauf.

„Ihr Wunsch nach Selbstentwicklung und Selbstwachstum ist Grund genug, mit einem Fachmann zu sprechen“, sagt Ahrens.

Und was noch wichtiger ist: Sie sollten nie das Gefühl haben, dass es zu spät ist.

„Auch wenn die Entscheidung, einen Therapeuten aufzusuchen, einige Zeit in Anspruch nimmt, ist das in Ordnung. Sie sind, wo Sie sind“, sagt Ahrens. „Es kann oft immer noch sehr hilfreich sein, egal in welchem ​​Alter oder in welcher Lebensphase man sich befindet.“

Contents

• Was ist oxidativer Stress?
• Das Gegenmittel: Antioxidantien
• Lesen Sie hier mehr über Ihren Körper und Ihre Gesundheit:
• Aufschlüsselung der Armuts- und Ladendiebstahlstatistik
• Wir „leben nicht in einem Reich der reinen Vernunft“
• Weitere ethische Ideen zum Nachdenken
• Junge Erwachsene mit höherem Risiko
• Der Kampf gegen die Einsamkeit hat viele Facetten
• Anzeichen dafür, dass Sie eine Therapie suchen sollten